چگونه تشک نامناسب شما را بیمار می کند؟
بعد از خواب بد چه احساسی دارید؟ خواب آلودگی و سردرد، اثرات کوتاه مدت یک خواب کم کیفیت است! از سوی دیگر، اثرات دراز مدت آن هم قابل چشم پوشی نسیت؛ از یک سیستم ایمنی ضعیف تا مسائل مربوط به وزن و تنفس. خواب کم کیفیت می تواند طیف وسیعی از اثرات منفی را بر سلامتی ایجاد کند. تشک شما نقش مهمی را در داشتن یک خواب خوب دارد. تشکی که خیلی سفت است، بیش از حد نرم است و یا فقط ناراحت کننده است؛ اغلب باعث این می شود که از کیفیت خواب شما کاسته شود. در این مطلب برخی از عوارض جانبی سلامتی خواب بر روی یک تشک بد را بررسی میکنیم و به این سوال پاسخ میدهیم که چگونه تشک نامناسب شما را بیمار می کند؟
عوارض خواب بر روی تشک نامناسب
به طور کلی عوارض تشک نامناسب شامل موارد زیر میباشد:
- دیسک کمر و گردن
- کاهش میل جنسی
- استرس و تنش های عصبی
- التهاب و درد مفاصل
- سردرد های مزمن و میگرنی
- تحریک ریه و گلو
- مشکلات حافظه
- پیری زودرس
- چاقی و افزایش وزن
- عرق کردن بدن هنگام خواب
- خطر ابتلا به بیماری دیابت
عوارض جسمانی ناشی از تشک نامناسب
- کم خوابی: خواب REM بخشی جدایی ناپذیر از سلامت و تندرستی کلی بدن است. اکثر افراد به خوبی میدانند بعد از خواب شبانهی کافی چقدر از نظر ذهنی و جسمی احساس بهتری خواهند داشت. خرید تشک مناسب و دارای استاندارد میتواند به سلامت بدن کمک کند. خواب ناکافی میتواند دلیل بروز بسیاری از مشکلات مانند استرس، افسردگی و فشار خون بالا باشد.
- به خطر افتادن سلامت قلب: یک مجله European Heart Review در سال 2011 نشان داد که شانس ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب برای افرادی که به طور مداوم کمبود خواب دارند میتواند 48 درصد بیشتر از افرادی باشد که هر شب به میزان کافی میخوابند.
- میل جنسی کم: اگر متوجه شدهاید که میل جنسی شما مانند گذشته نیست، کمبود خواب با کیفیت ممکن است ریشه این مشکل باشد. برای اطلاعات بیشتر میتوانید به مقاله تاثیر خواب روی رابطه جنسی مراجعه کنید.
- از دست دادن حافظه: تشک بد بر حافظه کوتاه مدت و بلند مدت شما تأثیر میگذارد. خواب در کمک به پردازش مغز و تثبیت اطلاعات برای یادآوری مفید است. اگر تشک، کیفیت خواب شما را کاهش دهد، ممکن است روز بعد، در به خاطر آوردن جزئیات زندگی مشکل داشته باشید.
- چاقی: افرادی که خواب کافی ندارند یا اغلب در طول شب از خواب بیدار میشوند، خطر ابتلا به چاقی بیشتری نسبت به همسالانشان دارند. این به این دلیل است که خواب آلودگی و کمبود انرژی ناشی از کم خوابی اغلب میتواند منجر به پرخوری شود.
سایر عوارض جسمانی ناشی از تشک نامناسب
- خطر ابتلا به دیابت
- تضعیف سیستم ایمنی
- افسردگی و اضطراب
- کاهش هماهنگی و تعادل
- بیماری مزمن ریوی
- پیری زودرس
تاثیر تشک بر کیفیت خواب همان چیزی است که برای هیچ کس قابل انکار نیست و دلایل زیادی برای تعویض تشک ها وجود دارد. خرید تشک نامناسب میتواند منجر به مشکلات و آسیبهایی شود. اکنون زمان آن رسیده که از خود بپرسید: از کجا بدانم که تشک خوبی ندارم؟
- احساس درد هنگام بیدار شدن از خواب
اگر شما هر روز با احساس درد از خواب بیدار میشوید، احتمالاً به یک تشک جدید نیاز دارید. تشک قدیمی میتواند باعث درد در ناحیه گردن، شانهها، کمر و باسن شود. خرابی تشک تدریجی خواهد بود. این بدان معناست که ممکن است در نواحی خاصی از بدن خود احساس سفتی یا درد داشته باشید. این اولین علامتی است که نشان میدهد؛ زمان خرید تشک جدید فرا رسیده است. - علائم قابل مشاهده ساییدگی
هنگامی که تشک شروع به نشان دادن علائم ساییدگی کرد، زمان تعویض آن فرا رسیده است. علائم سایش عبارتند از:
فرو رفتگی های توده ای یا عمیق
گرفتن شکلی نامتقارن یا موجدار
صدا دادن تشک
ساییده شدن لبه های تشک
مشاهده نشانههای آلرژی
سفتتر یا نرمتر شدن تشک در مقایسه با روزهای اول استفاده - دیدن نشانههای آلرژی و آسم
اگر آلرژی شما بدتر شده است و فصل آلرژی نیست، ممکن است مربوط به تشک شما باشد. گرد و غبار میتواند باعث مشکلات تنفسی شود که باعث ایجاد آلرژی و آسم میشود. تشکهای قدیمیتر بیشتر از آنچه فکر میکنید، گرد و غبار و سایر آلرژنها را دارند. - بیش از 8 سال از زمان خرید آنها گذشته است
تشکهای مختلف طول عمر متفاوتی دارند. سرمایهگذاری روی تشک باکیفیت مهم است که این کیفیت بر مدت زمان ماندگاری تشک و میزان مفید بودن آن برای بدن تأثیر میگذارد. به طور معمول، توصیه میشود که تشک خود را هر شش تا هشت سال یکبار تعویض کنید. با افزایش سن و تغییر بدن، به یک سیستم حمایتی متفاوت نیاز خواهید داشت. - عرق کردن بدن هنگام خوابیدن روی تشک
در صورت مناسب بودن دمای اتاق خواب، اگر با تعریق از خواب بیدار میشوید، ممکن است تشک شما نیاز به تعویض داشته باشد. اگر اتاقتان را به طور غیرمعمول سرد یا گرم نگه دارید، تشک شما سریعتر فرسوده میشود و میتواند مواد تشکیل دهنده آن را تجزیه کند. - مشکل در به خواب رفتن
مشکل خواب آخرین علامتی است که نشان میدهد باید تشک خود را تعویض کنید. یکی از راههای تشخیص این است که یک شب روی تخت دیگری بخوابید. اگر به طور قابل توجهی خواب با کیفیتتری داشتید ، بهتر است به دنبال تشک جدید باشید. نخوابیدن کافی می تواند باعث استرس قابل توجه و مشکلات مزمن خواب شود. بدون مقدار مناسب خواب، ممکن است مواردی مانند کاهش خلق و خو، بی کفایتی، کند شدن عملکرد ذهنی و عاطفی را در خود احساس کنید.
نتیجهگیری
بدن شما از زمان استراحت برای جوان سازی و انجام فعالیتهای حیاتی استفاده میکند. در طول خواب، بدن در حال ترمیم آسیب بافتی، حذف سموم و ایجاد مسیرهای ذهنی جدید است. خواب با کیفیت، تنظیم عاطفی سالم را تقویت میکند و به مغز کمک میکند اطلاعات را به طور موثر پردازش کند. کم خوابی نه تنها منجر به خستگی و بدخلقی روز بعد میشود، بلکه ممکن است در نهایت منجر به طیف گستردهای از مشکلات سلامتی شود. مطالعات، خواب ضعیف را با مشکلات حافظه و تمرکز، ضعف در عملکرد سیستم ایمنی، چاقی، فشار خون بالا، دیابت و بیماریهای قلبی عروقی مرتبط میدانند. به طور کلی، خرید تشک طبی به کسانی توصیه میشود که به دنبال تشک با کیفیت هستند.
سوالات متداول
چگونه تشک بد باعث مشکلات سلامتی می شود؟
بد خوابی و بی خوابی ناشی از تشک بی کیفیت بر سلامتی بدن تاثیر میگذارد و میتواند باعث مشکلاتی از جمله چاقی، از دست دادن حافظه، پیری زودرس، بیماری های ریوی و غیره شود.
آیا تشک نامناسب می تواند باعث درد بدن شود؟
بله، اگر تشک مناسب و استاندارد نباشد باعث ایجاد وضعیت بد و در نتیجه بدن درد میشود.
