چند ماده خوراکی برای بهبود خواب

1.میوه:آب آلبالو،گیلاس،موز،آناناس،پرتقال،کیوی از جمله میوه هایی هستند که به جذب مالتونین کمک میکنند که توصیه میشود پیش از خواب چند واحد مصرف شود.

2.شیرگرم:از نظر علمی ممکن است میان تریپوفان و مالتونین موجود در شیر و خوابی آرام رابطه ای وجود داشته باشد.برای اثبات این موضوع میتوانیم خواب دلچسب دوران کودکی پس از نوشیدن شیر را به یاد آوریم.

3.چای و دمنوش:نوشیدن یک فنجان چای بدون کافئین پیش از خواب میتواند به بهبود خواب شما کمک کند.

4.آجیل:بادام و گردو دو منبع سرشار از چربی های خوب محسوب میشوند و در واقع دارای مالتونین هستند.

5.پنیرکم چرب:مواد لبنی کم چرب دارای پروتئین بوده و حاوی ذخایرآمینواسید تریپتوفان هستند که به افزایش سطح سروتونین در خون کمک میکند.میتوانید از این پنیرکم چرب به جای سس سالاد استفاده کنید ویا آن را بامیوه هایی چون توت فرنگی مخلوط کنید.

برای مطالعه و اقدام به خرید محصولات تشک رویال کلیک کنید .